先週からふと思い立ってコレをやってます。
そうっす、
- 16時間断食
っす！ｍ9っ｀Д´) ﾋﾞｼｯ!!
で、きっかけは…
まあ、以前にも教えられたんだけど、長谷川朗氏がコレをやってダイエット出来たって言っていて、先日の釜山旅行中にもこの話題が出て、改めてじゃちょっとやってみようかなあ…って思いまして。
でその方法ってのが
コチラ。ちなみに私が嫌いなタイプの動画っす。イラストのタッチやナレーションが…なんか観ていてウザくて。（笑）
でまあ、要は
1日24時間のうち、16時間は食事を摂らず水分補給（＝水、お茶、ブラックコーヒーなどノンカロリーの飲み物）のみで過ごし、残りの8時間で食事を摂る
ってのをやるんだって。ﾍｰ(´ν_.｀ )ｿｳﾅﾝﾀﾞ
さらに自分の場合、生活スケジュールの融通が効きまくりな「独り者で無職のオサーン」だから、やろうと思えば簡単に出来ますやん！（朗氏談）って事で。(´ω`)
でその「16時間断食」は、
- 睡眠時を有効活用して行う
のだそうで、例えば
夜7時に夕食を済ませて翌日11時まで食事は摂らずに水やお茶などカロリーの無い飲み物のみで過ごす
とか、そんな感じで行うのだとか。
で、現在の自分「食生活サイクル」は、
- 朝7時に起床して、パン1枚とコーヒーのみの朝食
- 昼12時頃に「一汁二菜」程度の昼食
- 夜7時に両親と夕食
- 夜9時頃から自部屋で晩酌して12時頃に就寝
こんな感じ。でもその間に間食してるけど。(ｰｰ;)
そしてコレに「16時間断食」を組み込むとすれば、そこで1番キッチい…と思ったのが、
- 夜9時頃からの晩酌タイムが出来なくなる
って事。
でも最近は晩酌の量も減っているし、朝ご飯のパン1枚を無くしてブラックコーヒーだけにするのは余裕だし（笑）、よくよく考えたら
- 夜9時以降に何も食べずに水とお茶だけ飲んでOK
って縛りって…「かかりつけ内科で血液検査する時の前日」と同じやん？って事に気付いたら、なんだかやれそうな気がする〜って思って。
なので、「マイ16時間断食」のサイクルを
夜9時までに食事を終えて、翌日の午後1時までの16時間は水とお茶とブラックコーヒーのみにて過ごし、午後1時から食事摂取を解禁、昼ご飯を食べて、間食もして（笑）、そして夜7時に両親と晩ご飯を食べてから夜9時までは晩酌もOKで、夜9時から再び16時間断食に入る
って設定してみました。(｀_´)ゞ
ちゅう事で、釜山旅行から帰った翌日の金曜日から「16時間断食」を開始して、本日まで継続していまして。マジメに。（笑）
んで1週間「16時間断食」をしてみて、その経過報告は…
- 特に変化なし
っす！ｍ9っ｀Д´) ﾋﾞｼｯ!!
(´ﾍ｀；)ｳｰﾑ…なんでだろ？ちょっとばかし体重が減ってもええやんかー！増えこそせえへんけど、どないやねん！o(｀ω´*)oﾌﾟﾝｽｶﾌﾟﾝｽｶ!!
って感じ。そう言えばコレを始めた頃から便秘気味だし。関係ないかもしれんけど。
までも折角慣れて来たので、もうちょっと継続してみようかと。(´ｰ｀)
